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更新 2023 年 10 月 18 日

Apple 發(fā)表的新研究聚焦匹克球的健康益處

匹克球人氣持續(xù)升溫，而 Apple Heart and Movement Study 研究顯示，網(wǎng)球和匹克球?qū)φw健康有益
圖片顯示球員手拿的匹克球拍和球。
Apple Heart and Movement Study 的研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)資料的趨勢，凸顯出這兩種運(yùn)動(dòng)的潛在健康益處。
Apple Heart and Movement Study 的研究人員針對(duì)世界上發(fā)展最快的運(yùn)動(dòng)之一：匹克球，發(fā)表新見解。研究人員探究資料，以將這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)與歷史悠久的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)做比較，以及瞭解它對(duì)整體健康的影響。
透過用 Apple Watch 收集到最大的匹克球活動(dòng)觀察資料集之一，研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)資料的趨勢，而這些趨勢凸顯了這兩種運(yùn)動(dòng)的潛在健康益處。
研究參與者打匹克球和網(wǎng)球的時(shí)間常常較長。此外，參與者記錄下來的運(yùn)動(dòng)期間，平均峰值心率落在估計(jì)最大心率的 70% 以內(nèi)。匹克球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比網(wǎng)球訓(xùn)練稍長，而網(wǎng)球訓(xùn)練平均花在高強(qiáng)度心率區(qū)域的時(shí)間更長，平均峰值心率更高。
研究人員也發(fā)現(xiàn)匹克球運(yùn)動(dòng)的熱門程度穩(wěn)步上升，匹克球運(yùn)動(dòng)首度超過了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。猶他州位居榜首，成為研究中人均匹克球運(yùn)動(dòng)記錄最多的州。研究發(fā)現(xiàn)，匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在所有成年人中都相當(dāng)熱門，而且相較於女性，兩者都更受男性喜愛。?
觀察參與者的行為，搭配 Apple Watch 的活動(dòng)和感測器數(shù)據(jù)，有助於研究人員更瞭解影響心臟健康和活動(dòng)能力的長期因素。
醫(yī)學(xué)博士、心臟科醫(yī)師、哈佛醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授兼布萊根婦女醫(yī)院 (Brigham and Women’s Hospital) Apple Heart and Movement Study 研究計(jì)畫主持人 Calum MacRae 表示：「Apple Heart and Movement Study 研究為我們提供絕佳機(jī)會(huì)，來追蹤參與者的行為變化以及這些變化對(duì)健康的影響。用 Apple Watch 資料追蹤匹克球的發(fā)展，讓我們能夠探索新興趨勢以及活動(dòng)對(duì)於多種以往無法取得的健康指標(biāo)的影響?！?/div>
Apple Heart and Movement Study 研究是 Apple 與頂尖機(jī)構(gòu)合作在「Apple 研究」App 中推出的三項(xiàng)公開研究之一。「Apple 研究」App 使研究人員能夠擴(kuò)大研究的規(guī)模和範(fàn)圍，協(xié)助探索新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，並在過程中進(jìn)一步加強(qiáng) Apple 基於科學(xué)打造新功能的能力。
圖片顯示一位匹克球員看著 Apple Watch。
Apple Watch 使用者可以在「體能訓(xùn)練」App 中用「匹克球」體能訓(xùn)練項(xiàng)目來追蹤自己的運(yùn)動(dòng)。

兩種球拍都為大家提供健康的運(yùn)動(dòng)

分析研究參與者在 Apple Watch 上記錄的 25 萬多次匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)後，研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球運(yùn)動(dòng)的平均時(shí)間略長於網(wǎng)球訓(xùn)練 (分別為90 分鐘和81 分鐘)，而且觀察到差異較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)長。?
研究人員分析心率數(shù)據(jù)，藉此評(píng)估每種運(yùn)動(dòng)類型的強(qiáng)度。匹克球運(yùn)動(dòng)中的平均峰值心率為每分鐘 143 次，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的平均峰值心率比匹克球每分鐘快 9 次，達(dá)到每分鐘 152 次。
心率區(qū)間是評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的另一種方法。兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在每個(gè)心率區(qū)間的時(shí)長都有相似的趨勢，但平均而言，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高強(qiáng)度心率區(qū)間的時(shí)間比匹克球多了九個(gè)百分點(diǎn)。
匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常常都會(huì)長時(shí)間進(jìn)行。此外，參與者記錄下來的運(yùn)動(dòng)期間，平均峰值心率落在估計(jì)最大心率的 70% 以內(nèi)。定期運(yùn)動(dòng)與提升生活品質(zhì)和健康老化相關(guān)。

與心理健康的關(guān)聯(lián)

研究人員將運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的潛在影響視為重要的考量因素。該研究提供心理健康調(diào)查，讓參與者自行選擇是否參加，調(diào)查包括名為病人健康狀況問卷-2 (PHQ-2) 的憂鬱癥篩檢工具。?
研究中，少有符合憂鬱情緒的結(jié)果，但經(jīng)常打匹克球和網(wǎng)球的參與者的 PHQ-2 分?jǐn)?shù)較低。PHQ-2 結(jié)果顯示，相較於一般參與者，經(jīng)常打匹克球的參與者出現(xiàn)憂鬱情緒的幾率低了 60.1%，打網(wǎng)球的參與者則低了 51.3%，凸顯出運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的潛在益處。?
Apple 健康副總裁 Sumbul Desai 醫(yī)師表示：「研究是 Apple 健康工作的重要部分，而瞭解匹克球和網(wǎng)球等活動(dòng)對(duì) Apple Watch 使用者身心益處背後的科學(xué)，非常重要。缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)於心血管疾病和許多其他慢性病是一個(gè)可改變的危險(xiǎn)因子。無論使用哪一種球拍，找到自己喜歡的活動(dòng)都有助於養(yǎng)成習(xí)慣?！?/div>
研究顯示，2023年7月，單月打匹克球的參加者人數(shù)首度超過打網(wǎng)球的人數(shù)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)趨勢呈現(xiàn)季節(jié)性變化，而匹克球運(yùn)動(dòng)則呈現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定的成長。
圖表顯示 Apple Heart and Movement Study 中每年打網(wǎng)球和匹克球的參與者人數(shù)。
Apple Heart and Movement Study 研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球運(yùn)動(dòng)的熱門程度穩(wěn)步上升，匹克球運(yùn)動(dòng)首度超過了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
USA Pickleball 執(zhí)行長 Mike Nealy 表示：「我們很高興看到與布萊根婦女醫(yī)院和美國心臟協(xié)會(huì)合作的 Apple Heart and Movement Study 研究中納入與匹克球相關(guān)的研究結(jié)果。作為健康、社交和維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣生活方式的一部分，匹克球場對(duì)所有年齡和背景的人都有諸多好處。作為美國匹克球的國家級(jí)管理機(jī)構(gòu)，使用 Apple Watch 的真實(shí)資料來瞭解匹克球背後的科學(xué)，對(duì)我們而言愈來愈有意義。匹克球相對(duì)低強(qiáng)度、非正式和社交的特性，可以為希望增加運(yùn)動(dòng)量和增加體能訓(xùn)練內(nèi)容的人提供一個(gè)實(shí)用且令人愉快的方式。」
研究發(fā)現(xiàn)，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各個(gè)年齡層都很受歡迎，而男性比女性更為喜愛這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平均而言，記錄至少 10 次匹克球運(yùn)動(dòng)的人比記錄至少 10 次網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者年齡更大 (分別為 51 歲和 45 歲)，而且匹克球的女性參與率較高。

猶他州匹克球員名列第一

猶他州作為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重鎮(zhèn)，在研究中脫穎而出，成為匹克球人均喜愛程度最高的州，每 16 名研究參與者中就有超過 1 人至少嘗試過一次這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
猶他州州長 Spencer J. Cox 表示：「我們很高興看到，在 Apple Heart and Movement Study 的最新研究報(bào)告中，猶他州脫穎而出，成為匹克球人均喜愛程度最高的州。這麼多猶他州人把握匹克球帶來的機(jī)會(huì)，將運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中，真是太棒了。這項(xiàng)研究很好地提醒我們，任何形式的運(yùn)動(dòng)長期而言都是改善我們健康的有效方法?！?/div>

關(guān)於 Apple Heart and Movement Study

The Apple Heart and Movement Study 是與布萊根婦女醫(yī)院、美國心臟協(xié)會(huì)和 Apple 合作進(jìn)行的研究，旨在探索運(yùn)動(dòng)與心臟健康之間的關(guān)係。全美有超過 20 萬名參與者同意分享資料。

給匹克球員的 Apple Watch 訣竅

Apple Watch 為使用者提供多種保持聯(lián)繫、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、健康和安全的方式：
  • 若要在 Apple Watch 上追蹤匹克球運(yùn)動(dòng)，請開啟「體能訓(xùn)練」App 並選取「新增體能訓(xùn)練」，然後選取「匹克球」。為了協(xié)助追蹤體能訓(xùn)練強(qiáng)度，使用者還可以在 Apple Watch 上自訂「體能訓(xùn)練顯示畫面」，加入「心率區(qū)間」指標(biāo)。使用者可以在 iPhone 上的「健身」App 中查看自己的活動(dòng)資料，或在 iPhone 或 iPad 上的「健康」App 中查看健康資料。
  • 有了 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 將於本月稍晚推出新的雙指互點(diǎn)兩下手勢，使用者可以在球場上用一隻手接聽和掛斷電話或回覆訊息，而另一隻手握住球拍。
  • 為了保持專注，使用者可以在 iPhone 上建立自訂「專注模式」，選擇何時(shí)在 Apple Watch 上接收提醒和通知，同時(shí)讓其他人知道自己忙碌中。在「設(shè)定」中，選擇「專注模式」，點(diǎn)選「新增」按鈕，然後選擇「自訂」來自訂選項(xiàng)。
  • 使用者在 Apple Watch 上設(shè)定 Apple Pay，可以將錢包留在家中，直接用手腕進(jìn)行付款。
  • 使用者可以將 AirTag 放入匹克球包中，並直接用 Apple Watch 追蹤其位置。前往「尋找項(xiàng)目」App，然後選擇要用播放聲音或是顯示方向的方式來尋找項(xiàng)目。
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