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2023 年 10 月 18 日
Apple 新研究突顯匹克球的健康益處
隨著匹克球持續(xù)愈益受歡迎，Apple Heart and Movement Study 發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球和匹克球?qū)φw健康大有裨益
匹克球 (Pickleball) 是世界上其中一項(xiàng)發(fā)展最迅速的運(yùn)動(dòng)，Apple Heart and Movement Study 的研究人員分享對(duì)此運(yùn)動(dòng)的新洞見。研究人員以數(shù)據(jù)著手研究，希望了解這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)與歷史悠久的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之間的比較結(jié)果，以及其對(duì)整體健康的影響。
作為其中一項(xiàng)運(yùn)用 Apple Watch 收集的最大型觀察數(shù)據(jù)集，研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練數(shù)據(jù)的趨勢(shì)，突顯了這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的潛在健康益處。
研究所記錄的運(yùn)動(dòng)期間，參與人士經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間打匹克球和網(wǎng)球，在其最高心率估值的七成內(nèi)得出平均值。
匹克球訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間較網(wǎng)球訓(xùn)練稍長(zhǎng)；而網(wǎng)球訓(xùn)練令其處於高強(qiáng)度心率區(qū)的平均時(shí)間更長(zhǎng)，其最高心率平均值更高。
研究人員亦發(fā)現(xiàn)，匹克球訓(xùn)練的受歡迎程度穩(wěn)步上揚(yáng)，更首次超越了網(wǎng)球訓(xùn)練。
猶他州位居榜首，成為研究中人均匹克球訓(xùn)練最多的州分。
研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在各年齡層的成年人中均很受歡迎，而兩者更受男士歡迎。
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觀察參與人士的行為，加上 Apple Watch 的活動(dòng)和感應(yīng)器數(shù)據(jù)，有助研究人員更了解隨時(shí)間影響心臟健康和活動(dòng)能力的因素。
身兼哈佛醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授及布萊根婦女醫(yī)院 Apple Heart and Movement Study 首席研究人員的心臟病專家 Calum MacRae 表示：「Apple Heart and Movement Study 為我們提供絕佳機(jī)會(huì)，追蹤參與人士的行為變化，以及這些變化對(duì)健康的影響。
運(yùn)用 Apple Watch 數(shù)據(jù)追蹤匹克球發(fā)展，讓我們能夠探索新興趨勢(shì)，以及它對(duì)健康的多項(xiàng)指標(biāo)的影響，這些是過往無法得到的?！?
Apple Heart and Movement Study 是 Apple 與業(yè)界領(lǐng)先機(jī)構(gòu)合作，在「Research」app 中推出的三項(xiàng)公共研究之一。
「Research」app 讓研究人員能夠擴(kuò)大研究的規(guī)模和範(fàn)圍，有助找出新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，且進(jìn)一步增強(qiáng) Apple 的能力，在過程中創(chuàng)造以科學(xué)為本的新功能。
匹克球與網(wǎng)球：兩者均有益大眾身心
分析過參與人士在 Apple Watch 上記錄的逾 250,000 次匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練後，研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球訓(xùn)練的平均時(shí)間略長(zhǎng)於網(wǎng)球訓(xùn)練，兩者分別為 90 分鐘和 81 分鐘，而且其比賽時(shí)間的差異更大。
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為評(píng)估每種運(yùn)動(dòng)類型的強(qiáng)度，研究人員分析了心率數(shù)據(jù)。
網(wǎng)球訓(xùn)練期間，最高心率平均值每分鐘快 9 次，達(dá)到每分鐘 152 次；而匹克球訓(xùn)練中的最高心率平均值為每分鐘 143 次。
心率區(qū)是評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的另一種方法。雖然這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在每個(gè)心率區(qū)內(nèi)所花時(shí)間有相似趨勢(shì)，但平均而言，與匹克球訓(xùn)練相比，網(wǎng)球訓(xùn)練在高強(qiáng)度心率區(qū)間內(nèi)的時(shí)間要多 9 個(gè)百分點(diǎn)。
匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練同時(shí)大多需時(shí)很長(zhǎng)時(shí)間，參與人士在所記錄的訓(xùn)練期間，其最高心率平均值處於其最高心率估值的七成之內(nèi)。
恆常的體能活動(dòng)與改善生活質(zhì)素和健康老化相關(guān)。
與「靜觀」相配的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的潛在影響對(duì)研究人員而言很重要。研究為參與人士提供自願(yuàn)參加的心理健康調(diào)查，當(dāng)中包括名為 Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2) 的抑鬱癥篩查工具。
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整項(xiàng)研究中，與憂鬱情緒一致的結(jié)果很少見，但在經(jīng)常打匹克球和網(wǎng)球的人士中， PHQ-2 分?jǐn)?shù)的分佈較低。
PHQ-2 結(jié)果表明，與一般參與人士相比，經(jīng)常打匹克球的人士出現(xiàn)憂鬱情緒的機(jī)率低 60.1%，打網(wǎng)球的人士則低 51.3%，這進(jìn)一步證明體能運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的潛在益處。
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Apple 健康副總裁 Sumbul Desai 醫(yī)學(xué)博士表示：「研究是 Apple 在健康相關(guān)工作的重要部分，而了解匹克球和網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)對(duì) Apple Watch 用戶的心理和身體益處背後的科學(xué)意義非常重要。
缺乏體能運(yùn)動(dòng)是心血管疾病和眾多其他慢性病的一個(gè)可變風(fēng)險(xiǎn)因素 (modifiable risk factor)。
覓得一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)有助養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不論是手握匹克球拍還是網(wǎng)球拍?！?
研究顯示，在 2023 年 7 月的單月打匹克球人數(shù)，首次超越打網(wǎng)球的人數(shù)。
網(wǎng)球訓(xùn)練趨勢(shì)出現(xiàn)季節(jié)性變化，而匹克球訓(xùn)鍊則出現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定的增長(zhǎng)。
美國(guó)匹克球會(huì)行政總裁 Mike Nealy 表示：「我們很高興看到與布萊根婦女醫(yī)院和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)合作的 Apple Heart and Movement Study 囊括了與匹克球相關(guān)的研究結(jié)果。
作為健康、社交和積極生活方式的一部分，匹克球場(chǎng)對(duì)所有年齡和背景的人士都有眾多好處。
作為這??項(xiàng)運(yùn)動(dòng)於美國(guó)的國(guó)家管理機(jī)構(gòu)，運(yùn)用 Apple Watch 的真實(shí)數(shù)據(jù)來了解匹克球背後的科學(xué)，越來越具意義。
匹克球的相對(duì)低撞擊力、不正規(guī)及社交特質(zhì)，可以為那些希望增加運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練內(nèi)容的人士，提供一個(gè)有用且愉快的出路。」
研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各年齡層均很受歡迎，而更受男士歡迎。平均而言，參加至少 10 次匹克球訓(xùn)練的人士比網(wǎng)球訓(xùn)練的人士年紀(jì)更大 (兩者分別為 51 歲和 45 歲)，女士參與率更高。
猶他州匹克球愛好者贏得榜首
作為匹克球運(yùn)動(dòng)的中心，猶他州在研究中脫穎而出，成為人均匹克球最受歡迎的州份，每 16 名參與研究的人士中，便有超過 1 人至少曾嘗試參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一次。
猶他州州長(zhǎng) Spencer J. Cox 表示 :「我們非常樂見在 Apple Heart and Movement Study 的最新研究報(bào)告中，猶他州脫穎而出，成為人均匹克球最受歡迎的州份。
如此多猶他州人抓住了匹克球提供的機(jī)會(huì)，將其融入至日常生活中，這實(shí)在太棒了！這項(xiàng)研究也很好地提醒大家，任何形式的訓(xùn)練都是長(zhǎng)期改善健康的有效方法?！?
關(guān)於 Apple Heart and Movement Study
Apple Heart and Movement Study 是與布萊根婦女醫(yī)院、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和 Apple 合作的一項(xiàng)研究，旨在探討體能運(yùn)動(dòng)與心臟健康之間的關(guān)係，在美國(guó)有逾 20 萬名參與人士同意分享數(shù)據(jù)。
匹克球運(yùn)動(dòng)的 Apple Watch 使用貼士
Apple Watch 帶來眾多讓用戶連繫無間及保持積極、健康和安全的方式：
- 要在 Apple Watch 上追蹤匹克球訓(xùn)練，請(qǐng)前往「體能訓(xùn)練」app 並選擇「新增體能訓(xùn)練」，然後選擇「匹克球」。 為協(xié)助追蹤體能訓(xùn)練強(qiáng)度，用戶還可以在 Apple Watch 上度身訂造體能訓(xùn)練的顯示方式，以便加入顯示心率區(qū)。 用戶可以在 iPhone 或 iPad 上的「健康」app 中查看健康數(shù)據(jù)。
- 隨著今個(gè)月稍後 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 推出新的輕點(diǎn)兩下手勢(shì)，用戶可以在球場(chǎng)上一隻手握著球拍的同時(shí)，用另一隻手接聽和結(jié)束通話或回覆訊息。
- 為保持狀態(tài)，用戶可以在 iPhone 上建立度身訂造的「專注模式」，以選擇何時(shí)在 Apple Watch 上接收提醒和通知，同時(shí)讓其他人知道自己的忙碌狀態(tài)。 在「設(shè)定」中，選擇「專注模式」，點(diǎn)按「新增」按鈕，然後選擇「自訂」來度身訂造選項(xiàng)。
- 在 Apple Watch 上設(shè)定 Apple Pay，用戶可以將銀包放在家裡，直接用 Apple Watch 付款。
- 用戶可以將 AirTag 放入匹克球袋中，並直接在 Apple Watch 上追蹤其位置。 前往「尋找物品」app，然後選擇播放聲音，或顯示路線指示來尋找項(xiàng)目。
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