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更新 2023 年 10 月 18 日

Apple 新研究突顯匹克球的健康益處

隨著匹克球持續(xù)愈益受歡迎,Apple Heart and Movement Study 發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球和匹克球?qū)φw健康大有裨益
相片顯示一名球員手持匹克球拍和球。
Apple Heart and Movement Study 的研究人員發(fā)現(xiàn),匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練數(shù)據(jù)的趨勢(shì),突顯這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的潛在健康益處。
匹克球 (Pickleball) 是世界上其中一項(xiàng)發(fā)展最迅速的運(yùn)動(dòng),Apple Heart and Movement Study 的研究人員分享對(duì)此運(yùn)動(dòng)的新洞見。研究人員以數(shù)據(jù)著手研究,希望了解這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)與歷史悠久的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之間的比較結(jié)果,以及其對(duì)整體健康的影響。
作為其中一項(xiàng)運(yùn)用 Apple Watch 收集的最大型觀察數(shù)據(jù)集,研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練數(shù)據(jù)的趨勢(shì),突顯了這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的潛在健康益處。
研究所記錄的運(yùn)動(dòng)期間,參與人士經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間打匹克球和網(wǎng)球,在其最高心率估值的七成內(nèi)得出平均值。 匹克球訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間較網(wǎng)球訓(xùn)練稍長(zhǎng);而網(wǎng)球訓(xùn)練令其處於高強(qiáng)度心率區(qū)的平均時(shí)間更長(zhǎng),其最高心率平均值更高。
研究人員亦發(fā)現(xiàn),匹克球訓(xùn)練的受歡迎程度穩(wěn)步上揚(yáng),更首次超越了網(wǎng)球訓(xùn)練。 猶他州位居榜首,成為研究中人均匹克球訓(xùn)練最多的州分。 研究同時(shí)發(fā)現(xiàn),匹克球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在各年齡層的成年人中均很受歡迎,而兩者更受男士歡迎。 ?
觀察參與人士的行為,加上 Apple Watch 的活動(dòng)和感應(yīng)器數(shù)據(jù),有助研究人員更了解隨時(shí)間影響心臟健康和活動(dòng)能力的因素。
身兼哈佛醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授及布萊根婦女醫(yī)院 Apple Heart and Movement Study 首席研究人員的心臟病專家 Calum MacRae 表示:「Apple Heart and Movement Study 為我們提供絕佳機(jī)會(huì),追蹤參與人士的行為變化,以及這些變化對(duì)健康的影響。 運(yùn)用 Apple Watch 數(shù)據(jù)追蹤匹克球發(fā)展,讓我們能夠探索新興趨勢(shì),以及它對(duì)健康的多項(xiàng)指標(biāo)的影響,這些是過往無法得到的?!?
Apple Heart and Movement Study 是 Apple 與業(yè)界領(lǐng)先機(jī)構(gòu)合作,在「Research」app 中推出的三項(xiàng)公共研究之一。 「Research」app 讓研究人員能夠擴(kuò)大研究的規(guī)模和範(fàn)圍,有助找出新的科學(xué)發(fā)現(xiàn),且進(jìn)一步增強(qiáng) Apple 的能力,在過程中創(chuàng)造以科學(xué)為本的新功能。
相片顯示一名匹克球運(yùn)動(dòng)員正查看 Apple Watch。
Apple Watch 用戶可以在「體能訓(xùn)練」 app 中使用匹克球訓(xùn)練,追蹤自己的訓(xùn)練情況。

匹克球與網(wǎng)球:兩者均有益大眾身心

分析過參與人士在 Apple Watch 上記錄的逾 250,000 次匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練後,研究人員發(fā)現(xiàn)匹克球訓(xùn)練的平均時(shí)間略長(zhǎng)於網(wǎng)球訓(xùn)練,兩者分別為 90 分鐘和 81 分鐘,而且其比賽時(shí)間的差異更大。 ?
為評(píng)估每種運(yùn)動(dòng)類型的強(qiáng)度,研究人員分析了心率數(shù)據(jù)。 網(wǎng)球訓(xùn)練期間,最高心率平均值每分鐘快 9 次,達(dá)到每分鐘 152 次;而匹克球訓(xùn)練中的最高心率平均值為每分鐘 143 次。
心率區(qū)是評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的另一種方法。雖然這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在每個(gè)心率區(qū)內(nèi)所花時(shí)間有相似趨勢(shì),但平均而言,與匹克球訓(xùn)練相比,網(wǎng)球訓(xùn)練在高強(qiáng)度心率區(qū)間內(nèi)的時(shí)間要多 9 個(gè)百分點(diǎn)。
匹克球和網(wǎng)球訓(xùn)練同時(shí)大多需時(shí)很長(zhǎng)時(shí)間,參與人士在所記錄的訓(xùn)練期間,其最高心率平均值處於其最高心率估值的七成之內(nèi)。 恆常的體能活動(dòng)與改善生活質(zhì)素和健康老化相關(guān)。

與「靜觀」相配的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的潛在影響對(duì)研究人員而言很重要。研究為參與人士提供自願(yuàn)參加的心理健康調(diào)查,當(dāng)中包括名為 Patient Health Questionnaire-2 (PHQ-2) 的抑鬱癥篩查工具。 ?
整項(xiàng)研究中,與憂鬱情緒一致的結(jié)果很少見,但在經(jīng)常打匹克球和網(wǎng)球的人士中, PHQ-2 分?jǐn)?shù)的分佈較低。 PHQ-2 結(jié)果表明,與一般參與人士相比,經(jīng)常打匹克球的人士出現(xiàn)憂鬱情緒的機(jī)率低 60.1%,打網(wǎng)球的人士則低 51.3%,這進(jìn)一步證明體能運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的潛在益處。 ?
Apple 健康副總裁 Sumbul Desai 醫(yī)學(xué)博士表示:「研究是 Apple 在健康相關(guān)工作的重要部分,而了解匹克球和網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)對(duì) Apple Watch 用戶的心理和身體益處背後的科學(xué)意義非常重要。 缺乏體能運(yùn)動(dòng)是心血管疾病和眾多其他慢性病的一個(gè)可變風(fēng)險(xiǎn)因素 (modifiable risk factor)。 覓得一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)有助養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,不論是手握匹克球拍還是網(wǎng)球拍?!?
研究顯示,在 2023 年 7 月的單月打匹克球人數(shù),首次超越打網(wǎng)球的人數(shù)。 網(wǎng)球訓(xùn)練趨勢(shì)出現(xiàn)季節(jié)性變化,而匹克球訓(xùn)鍊則出現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定的增長(zhǎng)。
圖表顯示 Apple Heart and Movement Study 中每年打網(wǎng)球和匹克球的參與人數(shù)。
Apple Heart and Movement Study 的研究人員發(fā)現(xiàn),匹克球訓(xùn)練的受歡迎程度穩(wěn)步上揚(yáng);匹克球訓(xùn)練亦首次超越了網(wǎng)球訓(xùn)練。
美國(guó)匹克球會(huì)行政總裁 Mike Nealy 表示:「我們很高興看到與布萊根婦女醫(yī)院和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)合作的 Apple Heart and Movement Study 囊括了與匹克球相關(guān)的研究結(jié)果。 作為健康、社交和積極生活方式的一部分,匹克球場(chǎng)對(duì)所有年齡和背景的人士都有眾多好處。 作為這??項(xiàng)運(yùn)動(dòng)於美國(guó)的國(guó)家管理機(jī)構(gòu),運(yùn)用 Apple Watch 的真實(shí)數(shù)據(jù)來了解匹克球背後的科學(xué),越來越具意義。 匹克球的相對(duì)低撞擊力、不正規(guī)及社交特質(zhì),可以為那些希望增加運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練內(nèi)容的人士,提供一個(gè)有用且愉快的出路。」
研究同時(shí)發(fā)現(xiàn),這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各年齡層均很受歡迎,而更受男士歡迎。平均而言,參加至少 10 次匹克球訓(xùn)練的人士比網(wǎng)球訓(xùn)練的人士年紀(jì)更大 (兩者分別為 51 歲和 45 歲),女士參與率更高。

猶他州匹克球愛好者贏得榜首

作為匹克球運(yùn)動(dòng)的中心,猶他州在研究中脫穎而出,成為人均匹克球最受歡迎的州份,每 16 名參與研究的人士中,便有超過 1 人至少曾嘗試參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一次。
猶他州州長(zhǎng) Spencer J. Cox 表示 :「我們非常樂見在 Apple Heart and Movement Study 的最新研究報(bào)告中,猶他州脫穎而出,成為人均匹克球最受歡迎的州份。 如此多猶他州人抓住了匹克球提供的機(jī)會(huì),將其融入至日常生活中,這實(shí)在太棒了!這項(xiàng)研究也很好地提醒大家,任何形式的訓(xùn)練都是長(zhǎng)期改善健康的有效方法?!?

關(guān)於 Apple Heart and Movement Study

Apple Heart and Movement Study 是與布萊根婦女醫(yī)院、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和 Apple 合作的一項(xiàng)研究,旨在探討體能運(yùn)動(dòng)與心臟健康之間的關(guān)係,在美國(guó)有逾 20 萬名參與人士同意分享數(shù)據(jù)。

匹克球運(yùn)動(dòng)的 Apple Watch 使用貼士

Apple Watch 帶來眾多讓用戶連繫無間及保持積極、健康和安全的方式:
  • 要在 Apple Watch 上追蹤匹克球訓(xùn)練,請(qǐng)前往「體能訓(xùn)練」app 並選擇「新增體能訓(xùn)練」,然後選擇「匹克球」。 為協(xié)助追蹤體能訓(xùn)練強(qiáng)度,用戶還可以在 Apple Watch 上度身訂造體能訓(xùn)練的顯示方式,以便加入顯示心率區(qū)。 用戶可以在 iPhone 或 iPad 上的「健康」app 中查看健康數(shù)據(jù)。
  • 隨著今個(gè)月稍後 Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 推出新的輕點(diǎn)兩下手勢(shì),用戶可以在球場(chǎng)上一隻手握著球拍的同時(shí),用另一隻手接聽和結(jié)束通話或回覆訊息。
  • 為保持狀態(tài),用戶可以在 iPhone 上建立度身訂造的「專注模式」,以選擇何時(shí)在 Apple Watch 上接收提醒和通知,同時(shí)讓其他人知道自己的忙碌狀態(tài)。 在「設(shè)定」中,選擇「專注模式」,點(diǎn)按「新增」按鈕,然後選擇「自訂」來度身訂造選項(xiàng)。
  • 在 Apple Watch 上設(shè)定 Apple Pay,用戶可以將銀包放在家裡,直接用 Apple Watch 付款。
  • 用戶可以將 AirTag 放入匹克球袋中,並直接在 Apple Watch 上追蹤其位置。 前往「尋找物品」app,然後選擇播放聲音,或顯示路線指示來尋找項(xiàng)目。
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